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        國旗下講話

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        陽光體育 冬季長跑

        閱讀:1491 次   發布者:rz 來源:校團委    發布時間:2019/11/26 9:02:35



        親愛的同學們、老師們:

        大家上午好!今天我國旗下講話的題目是《陽光體育 冬季長跑》

        早在兩千多年前,古希臘聖山的山岩上,就鐫刻著一句舉世聞名的,被反覆傳頌的運動名言:「如果你想強壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧;如果你想聰明,跑步吧。」這些話雖然已經被用得泛濫,卻也實實在在的道出跑步對我們的作用。是的,想要得到敏捷和機智、健康和健美,想要得到頑強的意志、健全的人格,那就跑步吧!跑步無疑是最基本、最經典、最經濟實惠、最容易做到的形式。日本著名作家村上春樹也是一名跑步愛好者,1982年,他開始寫作生涯,同時也開始了他的長跑生涯,此後近30年,從夏威夷的考愛島到馬薪諸塞的劍橋,從日本村上市參加鐵人三項到踏上希臘馬拉松長跑古道,30年如一日的,他從未停止。他在書里寫道:「我超越了昨天的自己,哪怕是那麼一丁點,也很重要。在跑步中,如果說有什麼必須戰勝的對手,那就是過去的自己。」 歐美各國和原蘇聯都很推崇庫珀的《美國科學健身法》,這本書的核心指出,運動項目的優劣應以耗氧量的大小為標準,選擇項目依序為跑步、游泳、騎車、步行、原地跑和球類。跑步排在第一位。長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能,科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑,由於肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,能使身體產生熱量,同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人們的禦寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。長跑更重要的是,能陶冶人的性格,鍛煉吃苦耐勞,戰勝困難的意志。有關資料還顯示,長跑能健腦,冬季氣溫較低,在冷風中長跑,會刺激機體保護性反應,血液循環加快,腦部血液流量加速,調節大腦體溫中樞功能,從而供給大腦更多養分,提高學習效益,還對大腦記憶功能有增進作用,而且長跑使人情緒樂觀飽滿,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收。

        冬天也是我們鍛煉身體的大好時節。為不斷推進學生陽光體育運動,切實提高學生體質健康水平,教育部下發了關於開展「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」的通知,要求全國大中小學生每天進行固定長度的長跑練習。如今,美麗的校園正給我們提供了這樣的條件,寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現自我的空間。目前我們三個年大課間分別沿著不同的路線跑操,距離都在1500米左右,若長期堅持跑下去,學生的體魄必將有所增強,從而有利於我們以更好的狀態投入學習活動中去。跑步的過程,就是不斷進取的過程,跑步中,能感受到青春活力的躍動,跑步會教會一個人的自律,有時候,跑著跑著你就有了前進的方向,有了堅持下去的動力,跑著跑著,你就發現了一個比昨天更好的自己,一種更陽光更積極的心態。跑步的好處如此之多,那我校冬季長跑有哪些注意事項呢?

        1、各班要重視安全教育和體育衛生教育,體育組對學生進行跑操活動的技術指導2、班級之間應間隔一定的距離,跑步時嚴禁說話、打鬧,推、擠、撞等現象發生。3、在跑步過程中每位同學應聽從教師或體育委員的口令指揮,步調一致,擺臂一致,排面緊湊,隊伍不鬆散。4. 跑步時不要穿過硬的鞋,以免造成踝關節損傷。5. 跑步過程中,要深呼吸,且呼吸要有節奏。冬季寒冷,跑步時不要張大嘴呼吸,應半張嘴,並用舌頭頂住上牙堂,口鼻共同呼吸。6.班主任要做好學生身體素質情況的調查,對因身體原因而不能參加跑操的學生,班主任應做好工作,並安排好該學生的活動。

        最後,希望在我們江寧高中,整齊的隊伍、響亮的口號成為冬季校園一道靚麗的風景。祝願全校師生跑出朝氣,跑出活力,跑出健康的身體。同時,也使"每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子"的理念深入到每個人的心田。謝謝大家!

                                                 德育處  劉偉

                                                     

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